科学研究认为，人在工作中由于要承担压力并付出辛劳，内心一种叫做自我控制力的能量在工作中条条框框的限制下，会被一步一步地消磨殆尽。当一个人的自控力枯竭，将无法集中精力做事。每个人可能都有类似的体验：早上刚上班时精神饱满，能够积极主动地展开一天的工作；可是从午后的某个时间点开始，就难以提起精神，有时候明明知道该处理一项工作，却总是找出各种各样的借口拖延。这种个人无法有效控制自己行为的状况，就是自控力缺失的表现。

人们常说，劳作了一天之后回到家中，感到更有精神了，这是有科学依据的。巴法罗大学的科学家研究发现，当一个心灵疲惫的人进入熟悉的社交环境，比如回家，或是遇见熟悉的人，其中产生的归属感会很好地填补缺失的自控力，从而带来舒适的休息感。

真正令人大跌眼镜的是，能够产生归属感的不仅有温馨的家庭与密切的亲友，还有电视剧。当你看电视剧时，如果剧情能够让观众产生进入感，这块荧幕上显示的光影便能带着你体验剧集中角色经历的种种故事，这同样能产生治愈心灵的归属感。

同样是看电视剧，观看熟悉的旧剧会比看新剧有更好的休息效果。不过即便一个人抱着电视机能够让疲惫的心灵得到休息，但大家还是尽量选择与家人朋友们相处，这里面的道理就和科学无关了。

佐治亚大学的研究人员表明，葡萄糖在接触舌头时，能够激活大脑中的部分中枢，从而达到加强自我控制力的目的。也就是说，当你在健身房里感觉快要不行了的时候，一杯糖水能帮你再多坚持半个小时；当你疲惫不堪地瘫坐在沙发上时，一份含糖的甜品能够帮助你更快地振作起来。

虽然看电视剧和吃甜品听起来是多么完美的一对，虽然它们都通过提升自控力达到为心灵充电的目的，但二者的作用原理却是南辕北辙。按照科学家们的说法，因为看电视剧和吃甜品为疲惫心灵充电的手段都是提升自控力，它们除了为人们在下班的休闲时光提供休息方法之外，也都能被应用在上班时，帮助你汇聚涣散的注意力。

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